CAMBIOS NEGATIVOS EN HABITOS POSITIVOS.Act. 3. Segundo Atributo. Los tips de los triunfadores.

Identifica hábitos negativos y elige hábitos positivos para un estilo de vida saludable.

“Somos lo que hacemos cada día de modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”. Aristóteles.

Los hábitos, son actitudes que practicas cotidianamente, hay hábitos negativos que dificultan los planes que tienes para avanzar hacia tu proyecto de vida, para que identifiques cuáles hábitos son positivos y te permiten avanzar en tus objetivos y metas realiza la siguiente actividad.

Te invito a realizar esta lectura y enseguida llenar el cuestionario “mis hábitos”

“Pensamientos constructivos-destructivos”

PENSAMIENTO CONSTRUCTIVO

El pensamiento constructivo es nuestro lenguaje interno, adecuado y racional, que promueve nuestro desarrollo personal. Este tipo de pensamiento está apoyado en la realidad, son juicios lógicos por la evidencia y se puede probar sobre la base de la información objetiva de la situación.

• Nuestros pensamientos son ideas.
• Nuestras ideas son palabras o imágenes
• Muchas dificultades que tenemos están en el pensamiento.
• Nuestro lenguaje interno o las imágenes que evocamos desempeñan un papel preponderante en lo que sentimos.
• El problema  no está en la experiencia que vivimos, sino en la forma que lo interpretamos.

PENSAMIENTOS DESTRUCTIVOS

Por otro lado tenemos pensamientos destructivos, que, ante ciertas situaciones, nos han perturbado, no por los acontecimientos, sino por la opinión que tenemos sobre los sucesos, ya que vemos con poca o ninguna alternativa nuestra vida. Nuestro mundo está limitado por nuestros propios pensamientos que impiden ver la salida; jugamos a perder, el modelo  del mundo está empobrecido, distorsionado, empequeñecido. Los mismos procesos que nos permiten realizar las más extraordinarias hazañas, son aquellos que entorpecen nuestro crecimiento, si cometemos el error de confundir el modelo con la realidad.

Por ejemplo:

PENSAMIENTO DESTRUCTIVO	PENSAMIENTO CONSTRUCTIVO
Debo tener la aprobación de todos mis compañeros de clase. Debo mostrarme a mí y a los demás que soy competente y exitoso. Debo ver la vida como algo tremendo, terrible y horrible cuando las cosas no salen como yo deseo.	Me agradaría ser aprobado Lo que no me gusta de esta situación es… Si no puedo modificar la vida, voy a ver qué puedo hacer para cambiar.

Algunos pensamientos que nos bloquean para llevar a cabo nuestros propósitos son:

Clase de pensamiento

Características

FILTRAJE POLARIZACIÓN SOBREGENARALIZACIÓN INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO PERSONALIZACIÓN ILUSIÓN DE CONTROL DEMANDA DE JUSTICIA RAZONAMIENTO EMOCIONAL FALACIA DE CAMBIO ETIQUETAJE

Descalificación de lo positivo. Es cuando elegimos un detalle negativo de una vivencia; por ejemplo, cuando nuestros papás no nos permiten ingerir alcohol en una fiesta. Es todo o nada, no se admiten matices intermedios. Cuando se dice tu amigo: estás conmigo o estás contra mí. Extraer una conclusión general de un simple incidente. “Nadie me quiere…” “Nunca podrá volver a confiar en nadie…” “Todos los papás son malos “. Cree adivinar lo que los demás están pensando. Cuáles son sus motivos o intenciones para hacer  o decir algo. Supone que lo que la gente realiza o expresa es una forma de reacción hacia nosotros. “El comentario que manifestó, de seguro lo dijo por mí”. Considera que su vida está dirigida  por factores externos. Piensa que tiene el código de justicia. Lo que se debe  o no de hacer, según nuestra propia convivencia. Si consideramos injusto algo, nos da coraje. Toma las propias emociones  como prueba de la verdad a falta de datos objetivos. Imagina que se puede llegar a influir e los demás si los presionamos fuertemente  o los halagamos. “Ahora que sea mi novio lo voy a cambiar” Cataloga de manera rígida y simplista a los demás. “Es un sangrón” “Es una aburrida”.

CLASE DE PENSAMIENTO

CARACTERÍSTICAS

CULPABILIDAD DEBERÍA TENER RAZÓN FALACIA DE RECOMPENSA

Actitud de empeñarse en buscar culpables cuando las cosas no salen como estaba previsto por uno. Expresa la palabra “debería haber dicho” o “hecho” para negar la realidad. Se despiertan sentimientos de frustración. Mantiene constantemente a la defensiva y la necesidad de probar que su  punto de vista es el correcto. Debido a su educación y creencias, está firmemente convencido de que la vida es un valle de lágrimas.

                Ejercicio a desarrollar:

Contesta de favor lo que a continuación se te solicita y reflexiona por qué lo haces:

“Mis hábitos” Puesto que los pensamientos son ideas, que luego se convierten en pensamientos positivos o negativos, representados en hechos, palabras, imágenes, muchas de las dificultades que se nos presentan, son precisamente porque  pensamos y actuamos de manera negativa, por ello es importante que vayamos identificando pensamientos, ideas y los hábitos que tenemos.

I.              Pon una X  según corresponda a tu respuesta

Mis hábitos”

II.            Pon una X  según corresponda a tu respuesta

	PREGUNTAS	A veces	Sí	No
1.	Consumo alcohol cada semana o más
2.	Soy constante en todas las actividades que realizo
3.	Fumo o uso drogas
4.	Practico algún deporte en mi tiempo libre
5.	Me levanto tarde
6.	Realizó todas mis actividades con entusiasmo
7.	Dejo todo para después
8.	Culpo a otros de mis problemas
9.	Pierdo el tiempo
10.	Cuando me pongo una meta, no descanso hasta cumplirla
11.	Soy ocioso
12.	Soy una persona muy disciplinada
13.	Siempre estoy de mal humor
14.	No dejo para mañana lo que puedo hacer hoy
15.	Trato de actualizarme en mis estudios, inscribiéndome a cursos, talleres, etc.